Podemos recorrer a uma revista sempre que houver sentimentos fortes [...] e escrevê-los Entre em Ação 198.
Todas as noites, antes de ir dormir, pego o meu diário e escrevo o que estou a sentir neste momento. É normalmente uma mistura de raiva, amor, confusão, ou alegria, medo e gratidão. Pergunto-me então sobre o que são estes sentimentos, e que pensamentos ou situações os desencadearam. Finalmente, reconheço os sentimentos como sendo válidos, o que significa que não há problema em tê-los, mesmo que possam não refletir com precisão a realidade, ou lembro-me de uma ferramenta ou slogan do Programa que possa ser útil para lidar com a situação que desencadeou os sentimentos mais perturbadores.
Este processo não leva mais de cinco minutos, e dá-me a oportunidade de reconhecer e lidar com as emoções que surgem durante o dia seguinte. Por vezes, pode até abrir a porta a um inventário mais profundo.
Quando fiquei sem este exercício durante alguns dias, descobri que estava engarrafado. Por isso, continuo a fazê-lo, permitindo-me experimentar e observar as minhas emoções, o que impede que elas corram a minha vida e causem danos desnecessários.
Que eu reconheça os meus sentimentos, em vez de os negar ou rechear